Czy kulturysta powinien jeść owoce Prawie codziennie rano na śniadanie jem ananasa. Ostatnio jeden z moich znajomych powiedział mi, że kulturyści nie powinni jeść owoców ze względu na wysoką zawartość cukru. Czy ananas ma jakieś zalety dla kulturysty, czy też powinienem wykluczyć go z diety ? Kulturyści notorycznie lubią przesadzać, a wykluczanie [...]
Myślałem, że intuicyjnie jem dobrze od miesiąca (pełnoziarniste, pieczone/gotowane mięso, tłuste ryby, sporo warzy, jakiś owoc). Jednak jak czasami policzę to co jadłem wychodzi zaledwie 1200-1800kcal (nie czuje się głodny). Staram się schudnąć (170cm, 80kg, 22 lata). Spokojnym tempem jeżdżę na rowerze i pływam. Staram się 4-5x w tygodniu lekką [...]
Dzięki za rady :-) Jakoś nie brałam pod uwagę, ze można chrupać kapustę. Jem kiszoną i na ciepło, ale faktycznie, da się też gryźć jako surowiznę. Ale, ale ...mam kalarepę 8-) Dzień 48 - miska niska, DNT http://img59.imageshack.us/img59/456/dieta20120325.jpg
[...] fachowo... z resztą gdybym dzielił bialka na kazeine i wpc - to wszytsko byloby ok, a jak skrobie na amyloze i amylpektyne rozrozniam -to już swir jestem... aktualnie wegle jem rowniez okolotreninigowo (sniadanie - posilek przedtreningowy, i po treningu), ewentualnie w wieczornym posiłku. wzdęcia po rodzynkach- ciekawe. nie wiem o jakich [...]
[...] do twoich rad i na pewno częściej będę robić aeroby ,gdzieś na sfd kiedyś czytałam że troche trzeba poczekać z jedzeniem po aerobach ale dokładnie nie pamiętam ile i jem po godzinie. Wiem że wy nie uznajecie nie liczenia kalorii ,natomiast ja będąc na nim przez kilka miesięcy nie robiłam tego ale zjadałam ponad zapotrzebowanie i obwody [...]
tzn tak jem w dni treningowe, w nietreningowe jem tak samo tylko na śniadanie,a o połowe węgli mniej jem w reszcie posiłków. chciałem aby było 300-350 gram węgli, białka 300, tłuszczów tyle co z jedzenia+to co teraz dodam(zdrowe tłuszcze). dodam też ważywa, ogólnie po 4dniach zauważyłem, że gdy tak jem to codziennie rano o 4-5 godzinie sikam co [...]
Hej.Wprowadziłam Was w błąd,bo bcaa biorę 8gr .W dni treningowe jem podwieczorek dopiero jak wrócę z siłowni tj ok18,45-19tej,dlatego ten odstęp czasu od obiadu jest taki długi.Na 17tą mam siłownię i nie lubię ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :) Co do norm żywieniowych,to już nie wiem ile mam jeść tego cholernego białka,bo raz jem za mało a potem za [...]
Jeżeli dobrze rozumiem to. Zakładając ze jem śniadanie o godzinie 7 a kolacje 19 to okres w którym jem to 12 godzin. Stosując tą dietę rezygnuje z śniadania o 7, a jem dopiero o godzinie 9-10 ? Czy odwrotnie zaczynam jeść o 7 a kończę 16-17 ? Ale dalej nie wiem co się stanie z mięśniami podczas takiego postu. Bo rozumiem ze czas jedzenia z czasem [...]
[...] się nie chce, ciężko się zebrać i zmobilizować do ćwiczeń........ a jeszcze jedna sprawa muszę ograniczyć się trochę z jedzeniem bo ostatnio mam znowu spory apetyt i za dużo jem tym samym wywaliło mi brzuch trochę za bardzo..... SW96 widać u Ciebie różnice i to dużą , z tym , że masz zupełnie inną sylwetkę niż ja jesteś szczupły no i wiek też [...]
[...] , a sprzęt mam , także jestem dobrej myśli, aby tylko motywacja była i powinno być ok pierwszy miesiąc zrobię jakiś rozruch, a później już pojadę z "koksem", przez ten czas przytyłem tylko około 5 kg także nie jest źle, mimo tego iż jem dużo nie zdrowego jedzenia , dużo piwa , coli itp Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-09-23 16:44:50
O głodówce nie ma mowy... przykładowy dzien, wstaje rano pije wode 2 godziny na rowerze, jem 3 kromki razowego pieczywa z opakowaniem sera wiejskiego, do tego szczypiorek i keczup, pije kawe zbozowa z lyzka miodu. po 2-3 godzinach jem jablko, na obiad gotuje 200 gram piersi z kurczaka, wsypuje do tego cala mrozonke warzywna, doprawiam przyprawami. [...]
taki prosto z hodowli powiniem byc git. ja jem 150 g dziennie, i ostatnio w niedziele siedzialam z godzine robiac miski na nastepny tydzien do piatku. ja nadganiam morskimi bialymi rybami typu dorsz, pollock czy whiting, niestety nie znam nazw polskich... Ryba nie jest duza, wiec mozna spokojnie podciagnac. Aha, i zaczelam gotowac posilek z ok [...]
[...] Bo głodzisz swój organizm. Nie chodzi mi, zeby krok po kroku ulozyc diete. Prosze Was jedynie, zebyscie podpowiedzialy czego jest za duzo, np. wegli, tluszczy, czego za malo.. Dziewczyny domyslam sie, ze jem malo przy takim wysilku. Tylko problem w tym, ze jem tyle i wiecej nie potrafie w siebie wrzucic, bo czuje ze to dla mnie za duzo:(
[...] w drzwi nie trafiłem Po prostu zapomniałś sie obrócić bokiem i nie zmieściłeś się Warzywa potaniały i teraz wchodzi nawet koło 0,5 kg w jednej porcji. Ogólnie od kilku dni jem ok kilograma zielska dziennie. Układ trawienny już jest wdzięczny. Przeglądam Wasze dzienniki i włos mi się jeży gdy widzę na jakich głodówkach ciągniecie 3000 kcal [...]
[...] w diecie masowej. w dzien nie treningowy mozesz sobie wypic miedzy posilkami porcje bialka, a jezeli chodzi o wegle to dodaj do 2-3 posilkow troche wiecej. Ja na masie jem zawsze tak samo,i ozywiscie zdarza mi sie podjesc co innego mp dzisiaj o 16 zjadlem 400g zupy +2 tosty + 100g ryzu + 200g piersi z sosem pomidorowym = fasolka zielona. i [...]
[...] czuje, że potrzebuję włożyć s siebie więcej. Dzisiaj sobie trochę pozwoliłem, zjadłem jakieś 2700 kcal, z czego w tym prawie kilogram sera białego półtłustego. Dużo twarogów jem ostatnio, dobrze wchodzą mi z pomidorami. Upodobałem sobie też fajne zapiekanki. Robię je z piersi kurczaka, dodaję pieczarki, pomidory, paprykę, twaróg i ewentualnie [...]
I z takim podejściem: "jem to co inni, 3/4 węglowodany" to średnio rokuje. Rozpiski i notowanie to pierwszy krok do dyscypliny. Myślę, że w tym przypadku schematy się nie sprawdzają. Cieżki samą regularnością i ograniczeniem już osiągnął wielki sukces. Z czasem przyjdzie moment, że będzie trudniej i wtedy zmotywowany dotychczasowymi [...]
[...] i jeśli jest zadowolony z efektów to na razie oczywiście może lecieć wg tego. Ale skoro zaczyna kombinować z ketozą to znaczy, ze nie jest zadowolony. A pomiędzy jedzeniem "jem to co inni, 3/4 węglowodany" a ketozą jest kilka rozwiązań spokojniejszych, łatwiejszych i bezpieczniejszych i jednym z nich jest zbilansowana dieta z ważeniem zjadanych [...]
To nie mój Apap żeby nie było Hmm Adam poczekamy zobaczymy Tak z tunczykiem, to sa rzeczy ktorych mi brakowało bo wiekszosc mam ale nie będe wyciagał z szafek Smoku zjadam tylko białka, do nie dawna jadłem też 3 żółtka dziennie. Ale jakoś tak postanowaiłem z tego zrezygnować. Jem 12 dziennie=360 miesięcznie
[...] kreatyny ktory swietnie mnie wyrwal z mini zastoju. "Jak wyglada sytuacja z micha? idealnie przestrzegana dieta?" roznie to bywa, nigdy nie liczylem ile czego jem, ale staram sie 5-6 posilkow dziennie jesc, przede wszystkim duzo weglowodanow, a bialko to praktycznie tylko ser bialy i zolty, jajka i mieso. odzywke bialkowa kupilem [...]
ciekawostki
